Home › Jakże skomponować diete

Jakże skomponować diete

Jakże skomponować zbilansowany plan żywienia? Nie istnieje efektywna dieta "cud". Nie da się zdrowo schudnąć z kilkunastu kilogramów w ciągu miesiąca lub dwóch. Redukcja masy ciała ludzkiego ma łączyć w sobie zbilansowany zarys żywieniowy oraz aktywność fizyczną. Jeżeli w ciągu jednego tygodnia uda się zrzucić kilo będzie to powód do dumy.

Jak więc ułożyć dietę? Nie mając większego doświadczenia w tym temacie poprawniej oddać się w ręce ekspertów, którzy na podstawie całkowitego wywiadu oraz przekazanych wyników badań skonstruują indywidualny plan żywienia redukcyjnego. Jeżeli jednak pragniemy w pojedynkę sporządzić dla siebie dietę powinniśmy bezwzględnie przestrzegać kilku znaczących zasad: • towary, jakie będą stosowane w diecie muszą cechować się małym indeksem glikemicznym • w czasie diety do organizmu trzeba dostarczać wszelkich, niezbędnych elementów odżywczych w tym: witamin, minerałów, wapnia, potasu, magnezu oraz kwasów • dieta powinna być skomponowana w taki sposób, aby nie odczuwać głodu a to oznacza, że powinny znaleźć się w niej białka, cukry, tłuszcze w optymalnych ilościach • w czasie diety trzeba spożywać obszerną ilość wody. Faworyzowana dawka to minimum 1,5 litra czystej, wysokomineralizowanej wody na dobę • można wykorzystywać na dodatek odżywki diety, które wspomogą pracę metabolizmu Najzdrowsza dieta redukcyjna nie powinna wiązać się z żadną głodówką. Ma stać się za to nowym sposobem odżywiania, które bez zdrowotnych następstw będzie mogło być wykorzystywane przez bardzo długie lata. To istotne, by osiągnąć wymarzony cel..